近期，河南郑州遇大范围、长时间高温天气，户外体感温度局部超50℃。从炎热的室外回到家，总会大汗淋漓，而暴汗后立刻冲凉、喝冰饮等轻则让身体不适，重则会对健康造成损害。

出汗有助于散热、保持体温稳定。郑州九院消化内科医生李英宵表示，出汗后如果做错了这几件事，就容易导致感冒、头痛，甚至增加心脑血管负担。她说：“出汗时，人体血液处于高速循环状态。立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，体温骤降，可能导致感冒、腹泻等病症，还会给心脑血管增加负担，对本身有基础疾病的人更加不利。”

李英宵告诉记者，气温高时，很多人会喝凉水或冰水，胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠炎、腹泻。这种“骤冷”还可能使血管收缩，可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等严重问题。她说：“出汗衣服也会跟着湿透，不要长时间穿着湿衣服，以免感冒。过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。”

人的体温之所以维持在37℃左右，是汗腺通过分泌汗液来调控的。郑州九院内分泌代谢科医生王淑倩表示，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。她介绍说：“爱出汗也可能是疾病信号，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况。甲亢，身体分泌甲状腺激素过多，导致新陈代谢率增加，体温升高。糖尿病，高血糖会影响自主神经系统的功能，易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。”

王淑倩说，浑身大汗时要稍微休息一下，等汗落了再用温水冲澡，也可用干毛巾或温热毛巾擦拭，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。她说：“平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件的情况下要尽快把湿衣服换下来。及时补充水分，先用温开水漱口，缓解口渴；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分；半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。”

记者 郝宏杰

编辑 张杭

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